Se compone de 3 días de entrenamiento durante 4 semanas, donde utilizando como único material deportivo UNA GARRAFA DE AGUA, UN SOFÁ, UN BRICK DE LECHE y, si lo tienes en casa, UN GIMNASIO COMPLETAMENTE EQUIPADO DE 1000 m cuadrados, harás una programación variada con entrenamiento de tonificación muscular, cardiovascular y agilidad, variada y fácil.